一篇面向"旧域名过期、后台进不去"场景的WordPress手动迁移实录。以亲历视角拆解七个阶段：旧服务器抢救数据、新服务器搭环境、导入数据、冻结安全插件、修正配置与URL（改wp-config.php和数据库siteurl/home）、Better Search Replace批量替换旧域名、收尾排雷（500错误、证书、插件清理），附迁移后检查清单。

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